Berbagi tawa itu menyenangkan, tetapi tahukah kamu bahwa tertawa benar-benar dapat meningkatkan kesehatan?
Mari kita pelajari berbagai manfaat tertawa dan humor yang sangat luar biasa ini.
Berbagai Manfaat Tertawa
Memang benar, tertawa merupakan obat yang manjur, tertawa dapat memicu berbagai perubahan fisik secara fisik dan emosional yang sehat di dalam tubuh.
Tertawa dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa sakit dan melindungi diri dari efek merusak yang disebabkan oleh stres.
Tidak ada yang bekerja lebih cepat atau lebih dapat diandalkan dari tertawa dalam hal mengembalikan keseimbangan pikiran dan tubuh.
Humor dapat meringankan beban kamu, memberikan harapan, menghubungkan kamu dengan orang lain dan mampu membuat kamu untuk tetap fokus serta waspada, selain itu tertawa juga membantu kamu untuk melepaskan kemarahan dan memaafkan dengan lebih cepat.
Dengan begitu banyaknya kekuatan penyembuhan, kemampuan untuk tertawa dapat dengan mudah menjadi sebuah sumber yang luar biasa dalam mengatasi berbagai masalah, meningkatkan hubungan dan juga mendukung kesehatan fisik serta emosional, yang luar biasanya lagi, obat berharga ini gratis, mudah dan menyenangkan.
Ketika di usia kecil, kita terbiasa tertawa ratusan kali tiap harinya, tetapi ketika beranjak dewasa, hidup cenderung menjadi lebih serius menjadikan tawa menjadi lebih jarang muncul.
7 Manfaat Tertawa Untuk Kesehatan Fisik
Berikut adalah sebagian kecil dari manfaat tertawa bagi kesehatan fisik :
1. Tertawa Membuat Seluruh Tubuh Menjadi Rileks
Tertawa yang baik dan hangat dapat mengurangi ketegangan fisik dan stres, membuat otot-otot kamu menjadi rileks dan mampu bertahan hingga 45 menit setelahnya.
2. Tertawa Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tertawa dapat menurunkan kadar hormon stres, meningkatkan sel kekebalan dan sebagai antibodi penangkal infeksi, sehingga mampu meningkatkan daya tahan kamu terhadap serangan penyakit.
3. Tertawa Memicu Pelepasan Endorfin
Endorfin merupakan bahan kimia alami yang dapat membuat tubuh merasa lebih baik, endorfin juga dapat meningkatkan rasa bahagia secara keseluruhan, bahkan dapat menjadi penghilang rasa sakit sementara.
4. Tertawa Melindungi Hati
Tertawa dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu melindungi kamu dari serangan jantung dan berbagai masalah kaediovaskular lainnya.
5. Tertawa Membakar Kalori
Terdapat satu penelitian menemukan bahwa tertawa selama 10-15 menit sehari dapat membakar sekitar 40 kalori.
6. Tertawa Dapat Meringankan Kemarahan
Tidak ada yang mampu meredakan kemarahan ataupun konflik yang lebih cepat daripada tertawa bersama, melihat dari sisi lucunya, dapat menempatkan suatu masalah ke dalam suatu perspektif dan memungkinkan kamu beralih dari sebuah konfrontasi.
7. Tertawa Membantu Kamu Untuk Hidup Lebih Lama
Sebuah penelitian di Norwegia menemukan bahwa orang dengan selera humor yang kuat memiliki hidup yang lebih lama dari mereka yang tidak banyak tertawa.
Berbagai Manfaat Luas dari Tertawa dan Humor
Berikut berbagai manfaat dari humor dan tertawa bagi kesehatan fisik, kesehatan mental dan kehidupan sosial.
Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan Fisik
- Meningkatkan kekebalan tubuh.
- Menurunkan hormon stres.
- Mengurangi rasa sakit.
- Merilekskan otot-otot.
- Mencegah penyakit jantung.
Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan Mental
- Menambah kegembiraan dan semangat hidup.
- Meredakan kecemasan dan ketegangan.
- Meredakan stres.
- Meningkatkan suasana hati.
- Memperkuat ketahanan diri.
Manfaat Tertawa Bagi Kehidupan Sosial
- Memperkuat hubungan.
- Meningkatkan daya tarik diri.
- Meningkatkan kerja tim.
- Membantu meredakan konflik.
- Mempromosikan ikatan kelompok.
Tertawa Membantu Kamu Tetap Sehat Secara Mental
Tertawa dapat membuat kamu merasa lebih baik, perasaan positif ini akan tetap ada pada diri kamu bahkan setelah tawa mereda, humor akan membantu kamu dalam mempertahankan pandangan positif dan optimis melalui berbagai situasi sulit.
Tawa lebih dari hanya sekedar jeda dari kesedihan dan rasa sakit, tawa member kamu keberanian dan kekuatan untuk menemukan harapan baru.
Bahkan disaat-saat yang paling sulit, sebuah tawa atau bahkan hanya sebuah senyuman dapat membuat kamu merasa lebih baik, dan tertawa bisa menular, hanya dengan mendengar tawa, otak kamu otomatis bersiap-siap untuk tersenyum dan kemudian ikut bersenang-senang.
Hubungan Antara Tawa dan Kesehatan Mental
- Tertawa dapat menghentikan emosi yang menyusahkan, kamu sulit untuk merasa cemas, marah atau sedih ketika kamu tertawa,
- Tertawa dapat membantu kamu menjadi rileks dan segar kembali, tawa dapat menguragi stres dan meningkatkan energi, memungkinkan kamu untuk tetap fokus dan menyelesaikan lebih banyak hal atau pekerjaan.
- Tawa dapat mengubah perspektif, memungkinkan kamu melihat situasi dengan cara yang lebih realistis dan tidak terlalu mengancam.
- Tertawa membuat kamu lebih dekat dengan orang lain, yang dapat memiliki efek mendalam pada semua aspek kesehatan mental dan emosional.
Tertawa Dapat Menyatukan Orang dan Memperkuat Hubungan
Terdapat beberapa alasan mengapa acara-acara sitkom di TV menggunakan lagu yang penuh dengan tawa, tawa itu menular, kemungkinan kamu berkali-kali lebih mungkin untuk tertawa bersama dengan orang lain daripada saat kamu sedang sendiri, dan semakin banyak tawa yang kamu bawa ke dalam hidup, semakin bahagia kamu dan orang-orang di sekitar kamu.
Berbagi humor adalah setengah dari kesenangan, sebenarnya, sebagian besar tawa tidak datang dari mendengar lelucon, melainkan hanya dari menghabiskan waktu bersama dengan teman atau keluarga.
Aspek sosial inilah yang memainkan peran penting pada manfaat kesehatan dari tertawa, kamu tidak dapat menikmati tawa dengan orang lain kecuali kamu mau meluangkan waktu untuk benar-benar terlibat dengan orang lain.
Ketika kamu peduli dengan seseorang dengan menyingkirkan atau mematikan ponsel kamu dan benar-benar terhubung secara tatap muka, kamu akan terlibat dalam suatu proses yang dapat menyeimbangkan kembali sistem sarat dan menghentikan respon stres defensif, dan jika kamu berbagi tawa, kamu dan orang tersebut akan merasa lebih bahagia, lebih positif dan tentunya menjadi lebih rileks, walaupun jika kamu tidak dapat mengubah situasi yang telah membuat stres.
Bagaimana Dengan Tertawa Bersama Dapat Memperkuat Hubungan
Tertawa secara bersama-sama adalah salah satu alat yang paling efektif dalam menjaga hubungan menjadi tetap segar dan menyenangkan.
Berbagi emosional dapat membangun ikatan hubungan yang kuat dan langgeng, selain itu berbagi tertawa juga akan menambah kegembiraan, vitalitas dan ketahanan.
Humor adalah sebuah cara ampuh dan efektif untuk menghilangkan kebencian, perbedaan dan rasa sakit, tertawa dapat menyatukan orang-orang selama masa-masa sulit.
Humor dan komunikasi yang emnyenangkan dapat memperkuat hubungan dengan memicu perasaan positif, ketika kita tertawa antara satu sama lain, sebuah ikatan positif tercipta.
Ikatan ini bertindak sebagai penyangga yang kuat terhadap serangan stres, perselisihan dan kekecewaan, humor dan tawa dalam suatu hubungan akan memungkinkan kamu untuk :
- Menjadi lebih spontan. Humor dapat membuat kamu keluar dari isi kepala kamu dan jauh dari masalah-masalah yang sedang kamu hadapi.
- Melepaskan sikap defensif. Tertawa membantu kamu untuk melupakan kebencian, penilaian, kritik dan keraguan.
- Melepaskan hambatan. Ketakutan kamu yang menahan diri dapat terlepaskan dengan tertawa.
- Mengekspresikan perasaan yang sebenarnya. Tertawa akan mengizinkan emosi-emosi terdalam yang selama ini terpendam untuk muncul.
Gunakan Humor Untuk Menyelesaikan Perselisihan dan Ketegangan Dalam Hubungan
Tertawa juga sebuah alat ampuh dalam mengelola konflik dan mengurangi ketegangan ketika emosi memuncak, baik dengan pasangan, teman, keluarga ataupun rekan kerja.
Kamu dapat belajar untuk menggunakan humor guna meredakan perselisihan, menurunkan tingkat stres semua orang dan berkomunikasi dengan cara yang dapat membangun hubungan daripada merusaknya.
10 Cara Membawa Lebih Banyak Tawa Ke Dalam Hidup Kamu
Tertawa adalah hak tiap manusia sejak lahir, bagian alami dari kehidupan, bayi mulai tersenyum selama minggu-minggu pertama kehidupannya dan mampu tertawa secara terbahak-bahak dalam beberapa bulan setelah dilahirkan.
Bahkan jika kamu tidak tumbuh dalam suatu lingkungan rumah tangga dimana tawa adalah hal yang umum, kamu dapat terus belajar tertawa pada setiap tahap kehidupan.
Mulai untuk menyisihkan waktu khusus untuk mencari humor dan tawa, seperti yang biasa kamu lakukan dengan olahraga, yang pada akhirnya, kamu ingin memasukkan humor dan tawa ke dalam struktur kehidupan kamu, sehingga tertawa akan secara alami akan keluar dari diri kamu di setiap saat dan setiap waktu.
Berikut beberapa cara untuk memulai :
1. Senyum
Tersenyum adalah awal dari sebuah tawa, seperti halnya tertawa, senyuman juga dapat menular, ketika kamu melihat seseorang atau melihat sesuatu yang bahkan kurang menyenangkan, berlatihlah untuk tersenyum, alih-alih hanya melihat ke bawah ke arah ponsel kamu, coba tegakkan kepala dan tersenyumlah pada orang-orang yang kamu lewati di jalan, orang yang menyajikan kopi untuk kamu, atau rekan kerja yang berbagi lift dengan kamu, kamu bisa memperhatikan efeknya pada orang lain.
2. Hitung Anugerah yang Kamu Miliki
Secara harfiah, membuat daftar, sebuah tindakan sederhana dengan mempertimbangkan semua aspek positif dari hidup kamu akan mampu menjauhkan kamu dari berbagai pikiran-pikiran negatif yang dapat menghalangi humor dan tawa, karena ketika kamu dalam keadaan yang negatif, kamu harus mengeluarkan upaya yang lebih untuk dapat mencapai kondisi humor dan tawa.
3. Habiskan Waktu Dengan Orang-orang yang Menyenangkan
Mereka adalah orang-orang yang mudah untuk tertawa, baik pada diri mereka sendiri, situasi sehari-hari atau bahkan pada ketidakjelasan yang mereka temui, kelucuan dan tawa mereka dapat menular, bahkan, jika kamu tidak menganggap diri kamu adalah seorang yang ceria dan humoris, kamu masih bisa mencari orang-orang yang suka tertawa dan suka membuat orang lain tertawa.
4. Tertawakan Diri Sendiri
Cara terbaik untuk menganggap bahwa diri kamu tidak terlalu serius adalah dengan membicarakan momen-momen ketika kamu menganggap diri kamu terlalu serius.
5. Coba Untuk Tertawakan Situasi Daripada Meratapinya
Carilah humor dalam sebuah situasi yang buruk, dan temukan ironi serta absurditas dalam hidup, ketika situasi yang negatif terjadi, cobalah untuk membuatnya menjadi sebuah anekdot lucu yang dapat membuat orang lain ikut tertawa.
6. Kelilingi Diri Kamu Dengan Sesuatu yang Lucu dan Menyenangkan
Simpan mainan di meja kerja atau mobil kamu, pasang poster-poster lucu di ruang kerja, pilih screensaver komputer yang dapat membuat kamu tertawa dan pajang foto dari kamu, keluarga atau teman-teman ketika sedang bersenang-senang.
7. Mengingat Hal-hal yang Lucu
Jika sesuatu yang lucu terjadi atau kamu mendengar sebuah lelucon maupun cerita lucu yang sangat kamu sukai, tuliskan ata ceritakan kembali kepada seseorang guna membantu kamu untuk mengingatnya.
8. Jangan Terpaku Pada Hal-hal yang Negatif
Coba untuk menghindari orang-orang yang negatif dan jangan terpaku pada berita, hiburan atau segala percakapan yang dapat membuat kamu sedih atau tidak bahagia, banyak hal dalam hidup yang berada di luar kendali kamu, terutama perilaku orang lain.
9. Kendalikan Stres
Stres dapat menjadi sebuah penghalang besar bagi datangnya humor dan tawa, jadi penting untuk dapat selalu menjaga tingkat stres tetap terkendali, salah satu teknik hebat dalam menghilangkan stres ketika itu terjadi adalah dengan memanfaatkan kenangan-kenangan favorit yang selalu dapat membuat kamu tersenyum.
10. Jangan Lewati Hari Tanpa Tertawa
Anggap seperti olahraga atau sarapan dan lakukan upaya secara sadar untuk menemukan sesuatu tiap harinya yang dapat membuat kamu tertawa, sisihkan waktu 10-15 menit dan lakukan sesuatu yang dapat menghibur kamu, semakin kamu terbiasa tertawa setiap hati, semakin sedikit usaha yang perlu kamu lakukan.
Humor dan Tawa Untuk Mengatasi Berbagai Tantangan Dalam Hidup
Kemampuan untuk tertawa, bermain dan bersenang-senang tidak hanya dapat membuat hidup menjadi lebih menyenangkan, tetapi juga dapat membantu kamu dalam memecahkan masalah, lebih terhubung dengan orang lain dan berpikir lebih kreatif.
Orang-orang yang memasukkan humor ke dalam kehidupan sehari-hari, mereka menemukan bahwa hal tersebut dapat menyegarkan diri dan juga semua hubungan yang mereka miliki.
Hidup selalu membawa tantangan yang sebenarnya bisa mengeluarkan sisi terbaik dari diri kamu, ketika kamu menganggap diri kamu terlalu serius, akan membuat kamu kesulitan untuk berpikir di luar kebiasaan dan untuk menemukan kendala dalam menemukan solusi baru.
Tetapi ketika kamu mampu “bermain” dengan masalah, kamu sering dapat mengubahnya menjadi sebuah kesempatan untuk mendapatkan pembelajaran kreatif.
Bermain degan masalah terlihat wajar bagi anak-anak, ketika mereka merasa bingung atau takut, mereka akan membuat masalah mereka menjadi sebuah permainan, yang justru dapat memberikan mereka perasaan mengendalikan dan kesempatan untuk bereksperimen dengan solusi-solusi baru, berinteraksi dengan orang lainnya dengan cara yang menyenangkan akan membantu kamu untuk mempertahankan kemampuan kreatif ini.
Ketika tawa, humor dan permainan terintegrasi ke dalam kehidupan kamu, kreativitas akan berkembang dan banyak peluang-peluang baru yang muncul tiap harinya untuk dapat tertawa bersama teman, rekan kerja, kenalan dan orang-orang yang kamu cintai.
Tertawa akan membawa kamu ke tempat yang lebih tinggi, dimana kamu dapat melihat dunia dari sebuah perspektif yang lebih santai, positif dan menyenangkan.
Referensi
- Laughter is the Best Medicine. https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm